Многие родители, долгое время занимаясь йогой, хотят научить своих детей некоторым специальным гимнастикам, которые выполняют сами.
В большинстве случаев этого делать не нужно, так как осознать терапевтический эффект от каких-либо упражнений дети не смогут, а внешняя сторона исполнения этих техник не всегда бывает привлекательной для маленьких детей. Но все же, если малыш заинтересовался и присоединяется к вашим занятиям, то вы можете попробовать заниматься с ним, превратив комплекс упражнений в игру, сопровождая её стихами.
Мы предлагаем вам несколько примеров.
Все методики адаптированы и апробированы в работе с детьми инструкторами Самарской Школы русской культуры.
Гимнастика "Пробуждение организма"
Гимнастика "Око Возрождения"
Комплекс йоговских асан
Ха-дыхание стоя
Шавасана
Гимнастика "Пробуждение организма"
"Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал по лицу: нежно похлопай себя подушечками пальцев, – по лбу, вокруг глаз, по носу, по щекам, по губам, по подбородку. Глазки открываем, а зайчик уже побежал по волосам на голове, по шее, по плечам. А теперь он забрался за шиворот – погладь его там. А теперь он побежал вверх, вверх. И ещё раз. А теперь зайка озорник убежал на спину, попробуй поймать его в ладошки. Вот так! А он удирает вниз по ногам. Лови, лови! Вот какой весёлый солнечный зайчик."
(Кряжева Н.Л. Развитие эмоционального мира детей. Популярное пособие для родителей и педагогов. Ярославль: "Академия развития", 1997.)
Гимнастика "Око Возрождения"
|
Упражнение первое – "Вертолёт"
Два пилота вертолёта приготовились к полёту:
– Я готов!
– И я готов!
– Отойдите от винтов!
Мы взлетаем выше-выше.
Там внизу – деревья, крыши.
И туда, куда хотим, мы летим, летим, летим.
Стоп! Заходим на посадку.
– Всё нормально.
– Всё в порядке.
|
 |
|
Упражнение второе – "Жираф"
Мне очень нравится жираф –
Высокий рост и кроткий нрав.
Жирафа – он ведь выше всех –
Боятся даже львы.
Но не вскружил такой успех
Жирафу головы.
|
 |
|
Упражнение третье – "Слон"
Стало тихо, тихо, тихо.
Спит в углу моя слониха.
Головой кивает слон –
Он слонихе шлёт поклон.
Спит спокойно старый слон,
Стоя спать умеет он.
|
 |
|
Упражнение четвёртое – "Ворота"
Подходящие ворота.
Проходи, кому охота.
|
 |
|
Упражнение пятое – "Кошка-собака"
Стихотворный текст см. ниже.
|
 |
|
Упражнение шестое – "Прячем животик"
|
 |
Комплекс йоговских асан
|
Стихотворный текст |
Упражнение |
1. АИСТ с нами прожил лето,
А зимой гостил он где-то.
Аист к нам летит весной,
Аист помнит дом родной. |
Падахастасана (поза аиста)
 |
2. СОБАКА очень громко лает,
Собака очень твёрдо знает;
Тот, кто громче скажет "гав",
Тот всегда и будет прав! |
Шваласана (поза собаки)
 |
3. КОШКА
Цап-Царапыч – это кот,
С нами в дружбе он живёт.
Кто его не уважает
И на хвостик наступает,
На того с обидой кот
Коготки пускает в ход. |
Поза кошки
 |
4. ВЕРБЛЮД решил, что он – жираф,
И ходит, голову задрав,
У всех он вызывает смех,
А он, верблюд плюёт на всех! |
Уштрасана (поза верблюда)
 |
5. КРОЛИК
Филин в чаще у-ух да у-ух!
У крольчонка замер дух.
Бедный кролик наш не спал,
Под кустом всю ночь дрожал. |
Поза кролика
 |
6. ЗМЕЯ
– Делиться со всеми – привычка моя!
– Вам яду не надо? – спросила змея. |
Бхуджангасана
Поза змеи, 2 разновидность
 |
7. КРОКОДИЛу так обидно!
Горько плачет крокодил.
В зоопарке он, как видно,
Вспомнил Африку и Нил. |
Поза крокодила |
8. ЖИРАФ
Мне очень нравится жираф –
Высокий рост и кроткий нрав.
Жирафа – он ведь выше всех –
Боятся даже львы.
Но не вскружил такой успех
Жирафу головы. |
Випарита Карани
Подъём прямых ног
 |
9. РЫБА
Рыбке рак – ни друг, ни враг.
Рыбке вряд ли страшен рак.
Рыбке страшен червячок,
Что посажен на крючок. |
Матсиасана
Поза рыбы, 1 разновидность
 |
(18 знаменитых азбук в одной книге (занимательные уроки) – М.: "АСТ ПРЕСС", 1996. Стихи Маршака С., Заходера Б., Лунина В., Шибаева А., Гамазковой И.)
Ха-дыхание стоя
Игра "Сбрось усталость". Встань, широко расставь ноги, наклонись вниз, тело расслаблено, глаза закрыты. Со вдохом руки скользят по ногам, медленно поднимаемся, собираем с себя усталость. С резким выдохом бросаем тело вниз, руки свободно свисают. Вот мы и сбросили усталость.
Шавасана
"Начинается игра "Волшебный сон". Вы не заснёте по-настоящему, будете всё слышать, но не будете двигаться и открывать глаза, пока игра не закончится. Спокойно отдыхайте, закрыв глаза.
Реснички опускаются...
Глазки закрываются...
Мы спокойно отдыхаем
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши ноги отдыхают...
Руки тоже отдыхают...
Отдыхают, засыпают...
Напряженье улетело...
И расслаблено всё тело
Будто мы лежим на травке,
На зелёной, мягкой травке...
Греет солнышко сейчас,
Ноги тёплые у нас...
Дышится легко, ровно, глубоко...
Шея не напряжена,
А расслаблена...
Губы чуть приоткрываются,
Всё чудесно расслабляется...
Щёки тёплые и вялые
И нисколько не усталые.
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем
Потянуться! Улыбнуться!
Глазки открываем."
(Клюева Н.В., Филиппова Ю.В. Общение. Дети 5-7 лет. – Ярославль: Академия развития, 2001. Методика Выгодской И.Г., Успенской Л.П., Пеллингер Е.Л.)
Уважаемые родители, педагоги, инструкторы, мы рады, если предложенные разработки заинтересовали Вас, если они помогут Вам сделать занятия с малышами более насыщенным и непринуждёнными, если дети будут расти здоровыми и крепкими.
Если у Вас есть свои наработки, интересные формы занятий, подачи материала и т.д., то приглашаем Вас к сотрудничеству и творческому диалогу.